在这样长的时刻里，保抓高水平需要作念出哪些殉国？你知说念的，世界并不成看见你在场外如何勤奋。

C罗：生计就像一个充满惊喜的盒子——玩忽保抓高水平当然是遏制易的，我的能源可能开头于在我心中，我知说念我需要我必须去进球和保抓景况，这样智力够和自后的这些年青的“狮子”们竞争。昔日青东说念主们和我比赛时，他们会思要展示出他们比我更快，比我更结实。对此，我必须作念好充分的准备。

嗯…不单是在肉体上，在精神上我也需要作念好准备，这是件很深邃的事。但通常，这也为我带来的新的挑战。就像你看到的那样，你需要耐久保抓细密的肉体景况，这样智力尽可能将水平保抓更久。这是一项相配强盛的挑战，但我也为在这个年级还能欢迎这样的挑战而感到自重。我当今还能在最高水平的比赛中踢球和竞争，这给了我额外的能源。

咱们的家具检测出在覆按完之后，你的肉体照旧在进行收复，你是如何作念到这少许的？

C罗：其实我不错给你一张我的看成诡计表，然后让你试试能不成耐久作念到我所作念的——其实这才是最主要的东西，东说念主们齐思成为克里斯蒂亚诺，你可能一启动很乐意去按表格上的诡计进行，但延续难以抓续。（Whoop：纪律性。）没错，纪律性是最伏击的东西。这不单是是体育融会中需要作念的是，在生计中亦然如斯。

有的时候，当我起床，我的内心告诉我我不思作念这些了——其实大无数东说念主齐会资格这样的时刻，咱们齐是东说念主类，咱们不可能每天齐开郁勃心的，豪情不好其实止境时常，这是咱们生计的一部分。

这种时候你会如何去克服？

C罗：我会反复在内心中强调，告诉我方：这是你必须要作念的事，你得去作念。这亦然我为什么在前边说生计是一个充满惊喜的盒子，当你挑战我方、保抓恒久如一后，你会获得不一样的东西。

世界老是会说我可爱每天齐去健身房，虽然不是这样！这不是事实！没东说念主可爱天天去健身房，我只是必须这样作念资料。虽然，也可能这样的必要性让我迟缓可爱去健身房了，因为这种坚抓会形成你精神能源的一部分。

在某些对你来说很难坚抓的时刻，我的意志会告诉我：你得去。当你迟缓完成这些过后，你会发现你有了更好的感受。

让咱们来谈谈你的一些收复模式。你接受过推拿、冷水澡、冷水浸泡、桑拿蒸汽……在咱们的记载中你洗了208次冷水澡，35%的日子里你齐承袭技术来让我方的肉体收复。聊聊对于这些不同的模式吧。

C罗：对我来说，当今这即是我生计的一部分，作念这些只是在渡过办公室里的时常一天——就像有的东说念主不会每天齐刷牙，有的东说念主也不会每天齐去喝咖啡那样。冷水浸泡对我来说只是日常生计中的一部分，为了赓续我的职业旅程，这是我必须作念的。

是以这个对我来说并不是什么殉国，倒不如说，我还挺享受的。

对我来说，我照实可爱作念一些看上去非常严肃，让别东说念主认为我付出了好多的事体育录像/图片，但我照实对相配一部分齐乐在其中，因为作念完这些会让我的肉体嗅觉很棒。